燃燒卡路裏的運動，同時要忌口
2018年12月21日
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5運動燃燒100卡路裏以防止反彈，不要吃這些食物。
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每天爆發一次小小的運動，可以加速身體新舊交替，燃燒身體脂肪。有5個有趣的方法，容易燃燒100卡路裏。體重越大，你燃燒的卡路裏就越多。
5項奇妙的運動燃燒100卡路裏
跳舞
鍛煉不一定是無聊的。挑出4種最喜歡的快節奏音樂，跳到節拍上，你燃燒的卡路裏越多，你燃燒的熱量就越多。10-15分鍾可以燃燒大約100卡路裏。
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陪老婆逛商場
購物是燃燒卡路裏的一種有趣的方式。只要你有時間，你就可以去購物40分鍾，消耗的運動量幾乎是100卡路裏。如果你不花錢買東西那就太好了。
收拾花園
不僅美化環境，消耗卡路裏，一箭雙雕。展示你的園藝技巧，只需要20分鍾就能燃燒100卡路裏。如果沒有花園，在家做家務來燃燒卡路裏。
幫朋友搬家
這不是個壞主意，這是一個燃燒卡路裏的絕佳機會。這項運動相當於一項健身房鍛煉，一項經過良好訓練的運動在20分鍾內燃燒超過100卡路裏的熱量。
間隔運動
短時間的運動是燃燒卡路裏的最快方法，可以在最短的時間內燃燒最多的卡路裏。試著做以下鍛煉：從爆竹跳下休息10秒(一次把手放在頭上)，10秒用於20秒的高腿起跳，10秒用於20秒的跳繩(或假裝跳繩)。重複上面的動作9次，簡單地說再見100卡路裏。
運動後吃這些食物會減少。
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(1)酒精類飲品
參考文獻：252千卡/100克威士忌
伏特加234卡路裏/100克
事實上，酒精飲料最大的罪過不是卡路裏，而是運動後的血液循環和酒精流經身體的速度。換句話說，你很可能成為一個“酒鬼”。
(2)巧克力奶
參考熱量：575卡路裏/100克
熱巧克力奶比一杯巧克力餅幹還要熱，熱巧克力奶足夠長的時間讓你變成一塊肥肉。
(3)原味奶茶
卡路裏參考值：407卡路裏/100克
奶茶不僅是長肉的好幫手，而且含有大量的脂肪粉或致癌物質。
(4)可樂
參考熱量：43卡路裏/100克
可樂中的糖含量高得驚人，你可能會說：我可以喝健怡可樂。好吧，如果你在運動結束後不害怕成為一個臃腫的國王。
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