2018年12月21日

燃燒卡路裏的運動,同時要忌口

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  5運動燃燒100卡路裏以防止反彈,不要吃這些食物。


  11:03:00家庭醫生在線分享參與


  每天爆發一次小小的運動,可以加速身體新舊交替,燃燒身體脂肪。有5個有趣的方法,容易燃燒100卡路裏。體重越大,你燃燒的卡路裏就越多。


  5項奇妙的運動燃燒100卡路裏


  跳舞


  鍛煉不一定是無聊的。挑出4種最喜歡的快節奏音樂,跳到節拍上,你燃燒的卡路裏越多,你燃燒的熱量就越多。10-15分鍾可以燃燒大約100卡路裏。


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  陪老婆逛商場


  購物是燃燒卡路裏的一種有趣的方式。只要你有時間,你就可以去購物40分鍾,消耗的運動量幾乎是100卡路裏。如果你不花錢買東西那就太好了。


  收拾花園


  不僅美化環境,消耗卡路裏,一箭雙雕。展示你的園藝技巧,只需要20分鍾就能燃燒100卡路裏。如果沒有花園,在家做家務來燃燒卡路裏。


  幫朋友搬家


  這不是個壞主意,這是一個燃燒卡路裏的絕佳機會。這項運動相當於一項健身房鍛煉,一項經過良好訓練的運動在20分鍾內燃燒超過100卡路裏的熱量。


  間隔運動


  短時間的運動是燃燒卡路裏的最快方法,可以在最短的時間內燃燒最多的卡路裏。試著做以下鍛煉:從爆竹跳下休息10秒(一次把手放在頭上),10秒用於20秒的高腿起跳,10秒用於20秒的跳繩(或假裝跳繩)。重複上面的動作9次,簡單地說再見100卡路裏。


  運動後吃這些食物會減少。


保濕面膜可以擺脫乾燥環境給肌膚肌帶來的乾燥感,不注意護理肌膚容易抽乾肌膚內的水份,保濕面膜可以對肌膚進行急救行的緩解

  (1)酒精類飲品


  參考文獻:252千卡/100克威士忌


  伏特加234卡路裏/100克


  事實上,酒精飲料最大的罪過不是卡路裏,而是運動後的血液循環和酒精流經身體的速度。換句話說,你很可能成為一個“酒鬼”。


  (2)巧克力奶


  參考熱量:575卡路裏/100克


  熱巧克力奶比一杯巧克力餅幹還要熱,熱巧克力奶足夠長的時間讓你變成一塊肥肉。


  (3)原味奶茶


  卡路裏參考值:407卡路裏/100克


  奶茶不僅是長肉的好幫手,而且含有大量的脂肪粉或致癌物質。


  (4)可樂


  參考熱量:43卡路裏/100克


  可樂中的糖含量高得驚人,你可能會說:我可以喝健怡可樂。好吧,如果你在運動結束後不害怕成為一個臃腫的國王。



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Posted by fionngualafg at 12:20│Comments(0)美容
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